Le programme Sommeil
6 séances · à partir de 400 €
Les troubles du sommeil touchent un Français sur trois. Difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur... ces problèmes ont des impacts majeurs sur la santé, l'humeur et les performances au quotidien.
Ce programme aborde les troubles du sommeil sous tous leurs aspects : les facteurs psychologiques (ruminations, anxiété anticipatoire), les tensions corporelles accumulées dans la journée et les habitudes à mettre en place pour favoriser un sommeil de qualité.
Ce que vous apprendrez :
- Relaxation corporelle progressive pour relacher les tensions.
- Techniques de lâcher-prise pour stopper les ruminations nocturnes
- Gestion des réveils noctures avec des techniques rapides de retour au calme.
- Rituel sophrologique du soir pour préparer le corps et l'esprit au repos.
- Visualisation d'un lieu de sécurité pour faciliter l'endormissement
Pour qui ?
- • Personnes souffrant de difficultés d'endormissement ou d'insommnies.
- • Réveils nocturnes fréquents sans raison médicale identifiée
- • Fatigue chronique malgré un nombre d'heures de sommeil suffisant
- • Anxiété au moment du coucher ou dès le réveil
Déroulement
6 séances d'une heure à raison d'une par semaine. Le programme commence par une séance bilan, suivi de séances de pratique progressive, et se termine par une séance de synthèse et d'autonomisation. Nous enregistrons ensemble les exercices pour faciliter la pratique quotidienne à domicile, élément clé de l'efficacité du programme.
Après chaque séance, je me sens revigorée comme après une bonne nuit de sommeil. J'ai retrouvé une qualité de sommeil réparatrice, mes muscles se relâchent, je découvre un état de sérénité dont je ne soupçonnais pas l'existence.