Le programme Stress & Anxiété
6 séances · à partir de 400 €
Ce programme est conçu pour les personnes qui se sentent submergées par le stress chronique, les tensions, l'hyperactivité mentale ou une anxiété diffuse qui impacte leur qualité de vie.
Nous travaillons sur les mécanismes du stress, votre rapport aux situations anxiogènes et les ressources que vous pouvez mobiliser pour y faire face. L'objectif n'est pas de supprimer le stress (réponse naturelle du corps), mais de le réguler et d'en reprendre le contrôle.
Ce que vous apprendrez :
- Techniques de respiration anti-stress (cohérence cardiaque, respiration abdominale)
- Scan corporel pour repérer et relâcher les tensions physiques
- Visualisations de protection et d'ancrage
- Techniques de pleine conscience appliquée au quotidien
- Outils de gestion de crise pour les moments difficiles
Pour qui ?
- • Personnes stressées au travail ou dans la vie personnelle
- • Anxiété généralisée ou situationnelle (examens, prises de parole...)
- • Tensions physiques liées au stress (maux de tête, dos, troubles digestifs)
- • Personnes souhaitant développer des outils de gestion émotionnelle
Déroulement
6 séances d'une heure à raison d'une par semaine. Le programme commence par une séance bilan, suivie de séances de pratique progressive, et se termine par une séance de synthèse et d'autonomisation. Nous enregistrons ensemble les exercices pour faciliter la pratique quotidienne à domicile, élément clé de l'efficacité du programme.
À l'issue de ces séances, j'en ai une perception très différente. Frédérique nous a fait la démonstration de cette pratique riche, d'une façon très scientifique et objective. Des techniques pour arriver à se concentrer, à éloigner les pensées négatives, à se sentir mieux.